Hasa, Ciocia, dziękuję :-) Figa, Witaj, };-) Nie wiem jak to się stało że wcześniej mi Twój dziennik nie wpadł w oko - wczoraj przeczytałam jednym tchem:) Też mam trochę problem z woda - widziałam zalecenia dla Ciebie od Martucci i po Świętach solić i dodam herbatę z mniszka i pokrzywy, zobaczymy czy pomoże. Z tym tranem to mam tak jak Ty i biorę [...]
[...] czekam i na Wasze podsumowania, bo z pewnością każda z Was – Ola, Anchy, Ann – zrobiła ogromny progres czy to sylwetkowy czy sportowy. No i wiem, że na tym nie koniec, że to jakaś część Waszej drogi };-) Zaczynamy podsumowanie: SUPLEMENTY - HI TEC NUTRITION http://www.hitec.pl/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/203ef30e782742d58f21c8dafa12c1e6.jpg [...]
[...] fotę moją i mnie wybrechtał" "no chyba że chcesz coś na obrzydzenie typu wrong turn, piła czy hostel... bo mam gdzies na płycie coś w podobie nieźle patologiczne jak chcesz to moge poszukać i Ci napisać jak to sie nazywa " jak najbardziej żaba chcesz być większy to dorzuć do pieca ... węgli masz jeszcze czas najlepiej poczekaj [...]
[...] o 2 w nocy to oprócz biodra to co pierwsze poczułem, że byłem głodny pomimo, że o 22:30 jadłem potreningowca (100g ryżu i 170 indyka). Kocioł rozpalony do czerwoności, ale jakoś do 7 dotrwałem bez jedzenia ;-). W dipsach starałem się robić jak najbardziej płynnie i chyba lepiej to wychodzi. Następnym razem nagram to się zobaczy jak to wygląda z [...]
[...] nad wyborem z kilku ofert ale ustawić sie mozemy zawsze - w tym tygodniu będę wiedział gdzie zasiądę pracować i tam sie umówimy ;-) No a w dni pracy to sam wiesz jak to w kuchni bywa 8-) poranny schemat jest taki sam. Trening i z siłki lecę do pracy i tam już nie ma żadnych BTW nie BTW. PO PROSTU JEM jak mi cos ładnie zapachnie, jak [...]
Wygląda na większą niż 43 cm a jesteś dość wysoki. Ale plus za to że nie zawyżasz wymiarów, bo to częsta przypadłość forumowiczów. I tak jak łodzianin - daj inne fotki bo fajnie to wygląda.
[...] i priorytety BBwców a większość jednak stanowią triatlonowcy i ketlarze (chciałem użyć tej ruskiej nazwy ale wyleciała mi z głowy0. A na koniec, w sprawie tego konkursu, jak już się tak rozpisałem ;-) większy szacunek i podziw wzbudza u mnie koleś który zmienił się przez te 3y miesiące niż ktoś kto wygląda tak samo od samego początku. Ps. jak [...]
Głową w mur zaraz zaczniesz walić. Takim żarciem zrzucisz w 2 tygodnie 10 kg, popadniesz w hurraoptymizm, i znów zaczniesz wp*****lać syf. Ułóż chłopie dietę zbilansowaną i szamaj. Jeżeli negujesz czyjeś zdanie, zwłaszcza osoby, która się redukuje, i wie jak to wygląda, ba, jesteś na forum publicznym, to nie wiem co chcesz osiągnąć.
Maverikwp - jakie ustawienia na x-crossie na palenie fatu ustawiałeś? ja na 3 poziom i tempo czy co to było na 130-140 no i nie macham rękoma tylko trzymam je na wewnętrznych poręczach (takie machanie jakoś dziwnie wygląda w wykonaniu faceta) Nie wiem jak jest na twojej maszynie ale tam gdzie ja ćwiczyłem bylo 20lvli ustawiałem na 13lvl, HR na [...]
[...] Czy jest moda na twaróg - nie wiem, zaznaczę że jem go od zawsze jeszcze zanim zaczął to propagowac i o tym pisać np. Adam i nie narzekam. Nie robilem jeszcze nigdy formy startowej, byc moze wtedy trzeba by bylo odstawic ale poki co jak na naturala sylwetka moja jakos ten twaróg chyba lubi i cos tych muskli przybywa choc mozolnie to idzie.
spaghetti :D tez miałem w weekend tradycyjnie na cheta :D a jaki to cheat Piotrek, pomidorki z puszki, makaron i mieso z szynki wieprzowej. Jeszcze jak smazę mieso to odlewam lyzką ten syf ktory się wytopi(tluszcz, woda) takze tylko muscle mi urosną po tym :-) Węgle z tych pomidorów wliczasz czy jest ich tyle, że się nie opłaca?:) Jakiej firmy [...]
spaghetti :D tez miałem w weekend tradycyjnie na cheta :D a jaki to cheat Piotrek, pomidorki z puszki, makaron i mieso z szynki wieprzowej. Jeszcze jak smazę mieso to odlewam lyzką ten syf ktory się wytopi(tluszcz, woda) takze tylko muscle mi urosną po tym :-) Węgle z tych pomidorów wliczasz czy jest ich tyle, że się nie opłaca?:) Jakiej firmy [...]
Mieszanka wygląda jak Chińska :D no Dorka akurat na treningu tak :P Nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam/ kupowałam mrożonki także musisz mi Piter to ' denne' pytanie wybaczyć ;)
[...] - unoszenie nóg w podporze - 3 x max - spięcia leżąc - 3 x max Witam, dzisiaj dzień bez treningu. Walnąłem sobie po tyrce i posiłku drzemkę nieco ponad 1h, bo juz z rana jak wstałem czułem się grubo zajechany i niewyspany. Tego mi było trzeba. Trenuję od tego tygodnia, na innej siłce, ciezar jakis taki cieższy niz na osirze, kwestia [...]
z taką dietą to mozesz zapomnieć o skutecznej redukcji. wszystko żle. kto jest na redukcji pierogi, dżemym, ziemniaki, owoce?? generalnie masz za dużo węgli, za mało białka, zdrowych tłuszczy, rozkład produktów względem pory dnia też do bani...poczytaj podwieszone posty, bo ta dieta to wygląda jak z "poradnika domowego" )))
Pewnei sie ludzie nieźle dziwili a faceci zazdrościli, że facet który wygląda w miare normalnie dźwiga takie ciężary jak 2x wiekszy od niego Dymek Gdzie te filmiki były kręcone??Bo Dymek jest z mojego miasta Pozdr.
[...] teraz (jestem po sniadaniu plus picie) i dwa pierwsze wygladaja calkiem ok- dlatego nie chodze non stop zdolowana, bo z automatu tak patrze w lustro. Ale to jest inny kat. A jak stane rowno bokiem to jest tak jak na ostatnim :-( Nie wydaje mi sie zeby to byly wzdecia, bo tego nie odczuwam teraz, na pewno nie mam non stop no i wzdety brzuch u mnie [...]
Asia oby siary nie było ;-) w sumie to już jakiś czas nie cykalam całej sylwetki ale zdaje mi się ze szału nie będzie -ot tylek podniesiony, łapy lepsze, maciek na swoim miejscu %-) Strumyk tylko jak wpadnę w ciąg lenistwa to może mi się tak szybko nie zachciec a potem będę płakać :-P No ale tez się nie znam. Justyna 300g wegli to jeszcze w mojej [...]
Witam! Jednak wszystko zostaje po staremu, nic się nie zmienia z pracą także lecimy nadal tak jak lecieć mieliśmy ;)) Dzisiaj rozpocząłem 3 tydzień na siłowni (sprzedałem także bakcyla moim dwóm znajomym), zgodnie z rozpiską zakres serii zmienia się na 2 rozgrzewkowe i 3 właściwe po 10 powtórzeń. trening B 1. martwy ciag - sztanga/+10/+30/+50/+60 [...]
DT Danones str.2
